Comment bien débuter

  1. Planifiez votre première venue en respectant les périodes d’admission.
  2. Aucune inscription au préalable n’est nécessaire, il suffit de vous présenter. Pour les essais, nous prêtons le matériel.
  3. En rentrant dans le bâtiment de gym de CESCOLE, le vestiaire se trouvant au sous-sol permet de vous changer en tenue de sport (training, chaussures de sport pour l’intérieur).
  4. Remontez dans la salle avec votre sac et annoncez-vous à un responsable avant le début de l’entraînement.
  5. À la fin de l’entraînement, demandez à un responsable la feuille d’inscription, si vous souhaitez adhérer au club.
  6. Vous pouvez participer à 2 entraînements sans engagement.
  7. Lorsque votre inscription est validée, le club vous offre une paire de bandage, un protège-dents et une corde à sauter. Complétez votre équipement ensuite.
  8. Bienvenue au BCC!

Équipement

Complétez votre équipement de base avec des gants de boxe et un casque si vous participez à des sessions de sparring. Le responsable matériel du club est à votre disposition pour tout conseil. Aussi, le club vend du matériel à tarif préférentiel.

Conseils pratiques

Mettre ses bandages

Former son protège-dents

Former son protège-dents correctement est essentiel pour assurer un bon confort et une protection optimale lors de la pratique de la boxe anglaise. Voici les étapes à suivre pour bien le mouler à votre dentition :

  1. Portez de l’eau à ébullition, puis laissez-la reposer 30 secondes pour éviter qu’elle soit trop brûlante.
  2. Placez le protège-dents dans l’eau chaude pendant environ 10 à 30 secondes (selon les instructions du fabricant). Il doit devenir souple sans se déformer excessivement.
  3. Sortez-le de l’eau à l’aide d’une pince et plongez-le rapidement dans l’eau froide 1 à 2 secondes pour éviter qu’il ne soit trop chaud pour votre bouche.
  4. Placez immédiatement le protège-dents dans votre bouche, en le positionnant bien sur les dents du haut.
  5. Mordre légèrement pour qu’il épouse la forme de vos dents.
  6. Utilisez vos doigts pour appuyer et lisser les bords contre vos gencives.
  7. Maintenez-le en place pendant 30 à 60 secondes, puis retirez-le et plongez-le dans de l’eau froide pour qu’il durcisse et garde sa forme.
  8. Essayez le protège-dents. Il doit tenir en place sans effort et être confortable.
  9. Si l’ajustement n’est pas parfait, vous pouvez répéter le processus.